Małe dzieci bardzo szybko chłoną wiedzę, z każdym kolejnym dniem odkrywają inny fragment świata. Dlatego tak istotne jest ukazanie im jak najlepszego wzorca, gdyż raz zdobyte nawyki trudno później zmienić. Gdy dziecko wraz z rozwojem i dorastaniem nauczy się żyć zdrowo, możecie być spokojni o jego przyszłość.

Zbilansowana dieta

Prawidłowe żywienie ma szczególne znaczenie u dzieci i młodzieży ze względu na bardzo intensywne procesy wzrastania i dojrzewania. Zarówno niedobory składników odżywczych, jak i ich nadmierne spożycie mają negatywne konsekwencje zdrowotne. Dlatego należy pamiętać o dostarczaniu organizmowi wszystkich niezbędnych składników pokarmowych w odpowiedniej ilości. W diecie dziecka powinno znaleźć się mięso, ryby, produkty mleczne, zbożowe oraz warzywa i owoce. Dzieci nie należy uczyć spożywania pokarmów typu fast food, są one wysokokaloryczne, zawierają dużo tłuszczów i węglowodanów, są ubogie w błonnik i witaminy.

Kultura jedzenia

Dbajmy o to, aby nasze dziecko celebrowało posiłki. Począwszy od uprzedniego umycia rąk, poprzez przeznaczenie odpowiednio długiego czasu na spożycie samego posiłku. Dajmy dziecku możliwość wyboru, wtedy poczuje się wyróżnione. Starajmy się nie solić przesadnie potraw dla dzieci, możemy za to wybrać przyprawy.

Picie wody

Elementem dobrze dobranej diety jest odpowiednia ilość wypitej wody. Należy wyrobić w dziecku nawyk sięgania po wodę nie tylko wtedy, kiedy jest spragnione. Niezbędnym wyposażeniem plecaka dziecka powinna być lekka butelka wody niegazowanej i świeży owoc. Jeśli chcemy urozmaicić dziecku rodzaj przyjmowanych napojów, przygotujmy dla niego soki na bazie wody mineralnej i świeżych przecierów z owoców czy warzyw.

Aktywność fizyczna

Zmobilizowanie dziecka do regularnej aktywności ruchowej nie należy do trudnych. Wystarczy znaleźć odpowiednią dyscyplinę sportu, w której dziecko poczuje się jak ryba w wodzie. Dodatkowo warto angażować dzieci we wspólne aktywności razem z rodzicami i rodzeństwem.

Odpoczynek

Dzieci, tak jak my, potrzebują odpowiedniej porcji snu. Konieczne jest zadbanie o jego higieniczne warunki.
Poza wygodnym łóżkiem i piżamą z naturalnej tkaniny, musimy pamiętać o wietrzeniu pomieszczenia, gdzie dziecko śpi oraz o ewentualnym wyciszeniu go. W ciągu dnia dzieci powinny mieć także czas na odpoczynek, do którego nie można zaliczyć oglądania telewizji czy zabawy przy komputerze.

Wszelkie zasady nie będą nic warte, jeśli sami rodzice nie będą ich stosować. To właśnie przykład z góry najlepiej wpływa na zachowanie dzieci, a żadne słowa nie przemówią do nich tak skutecznie jak czyny.

Żyjmy zdrowo!