W okresie wakacyjnym dzieci są szczególnie narażone na odwodnienie organizmu. Wysoka temperatura oraz zwiększona aktywność fizyczna sprawia, że dziecko bardzo szybko wydala z organizmu wodę. Początkowe objawy odwodnienia bywają jednak trudne do zaobserwowania. Jest to o tyle niebezpieczne, że nawet niewielkie odwodnienie organizmu u najmłodszych może negatywnie wpłynąć na ich układ immunologiczny, układ pokarmowy czy tak ważny dla rozwoju dziecka – układ nerwowy. Dlatego w czasie upałów powinno podawać się dzieciom dodatkowe porcje płynów.

Pediatrzy oraz dietetycy są zgodni co do tego, że już od najmłodszych lat warto przyzwyczajać dziecko do zdrowych nawyków – m.in. do picia wody. Soki czy też inne napoje bogate w glukozę, tak lubiane przez dzieci, powinny stanowić jedynie urozmaicenie diety. Najzdrowsza dla maluchów podczas upałów jest niegazowana woda źródlana lub niskozmineralizowana, ponieważ:

- najskuteczniej gasi pragnienie,
- reguluje temperaturę ciała,
- reguluje ciśnienie krwi,
- efektywnie nawilża skórę i śluzówkę,
- oczyszcza organizm z substancji niepożądanych.

Czytajmy etykiety

Aby wybrać dla dziecka wodę o najlepszej jakości, należy przede wszystkim zapoznać się z jej etykietą. Woda przeznaczona dla najmłodszych powinna:

- zawierać mało minerałów (ilość składników mineralnych nie powinna przekroczyć 500 mg/l);
- zawierać niewiele sodu (mniej niż 15 mg/l);
- posiadać pozytywną opinię Instytutu Matki i Dziecka lub Centrum Zdrowia Dziecka.

Przed podaniem wody małym dzieciom – tym do pierwszego roku życia, należy ją wcześniej przegotować i ostudzić. Po otworzeniu butelki, należy przechowywać ją w lodówce nie dłużej niż 24 godziny.

Podawajmy wodę regularnie

W czasie upałów wodę powinno się podawać dziecku w niewielkich ilościach kilka razy w ciągu doby. Dobrze jest pytać, co jakiś czas malca (najlepiej co godzinę), czy nie ma ochoty na coś do picia. Oczywiście wcześniej przygotowana woda nie powinna być zbyt chłodna – nagła zmiana temperatur może spowodować u dziecka pojawienie się stanu zapalnego lub przeziębienia.

Wychodząc latem z dzieckiem na spacer, zawsze pamiętajmy o zabraniu butelki z wodą!