Primavera

Żyj pozytywnie

wróć

Miejska gorączka

Choć lato niesie ze sobą wiele uroków, gdy temperatura sięga ponad 30 stopni Celsjusza, coraz trudniej nam z nich korzystać. Dlatego przypominamy dwie najważniejsze zasady, które pomogą naszemu organizmowi walczyć z przegrzaniem.

Pij wodę!

Podstawa to spożywanie dużych ilości wody, aby nie dopuścić do odwodnienia organizmu i osłabienia. Osłabiony organizm jest bardziej podatny na przegrzanie, co może grozić m.in. udarem słonecznym. Jeżeli czujemy, że opadamy z sił, sięgnijmy po wodę, uzupełniając elektrolity. Wraz z potem pozbywamy się wody i soli mineralnych. Ich niedobór najlepiej uzupełniać niegazowaną wodą.

Kawosze powinni zapomnieć na ten okres o swoim ulubionym trunku, ponieważ kawa wypłukuje z organizmu potas i magnes. Lepiej unikać również alkoholu. Napoje alkoholowe zwiększają produkcję ciepła i wydalanie moczu. Zamiast więc uzupełnić płyny – odwadniają organizm.

Odżywiaj się odpowiedzialnie!

Parowanie wody z organizmu odbywa się nie tylko na powierzchni skóry, ale również poprzez drogi oddechowe. W ten sposób możemy stracić nawet 1 litr wody na dobę nawet wówczas, gdy nie da się zauważyć objawów pocenia się. Podczas upału utrata wody może wzrosnąć nawet do kilku litrów. Tymczasem wraz z każdym litrem potu pozbywamy się około 590 kcal.

Mimo to starajmy się latem ograniczyć spożywanie potraw ciężkostrawnych i tłustych. Przygotowujmy lekkie posiłki z dużą ilością świeżych warzyw i owoców. Ponieważ po posiłku temperatura ciała nieco wzrasta, stąd w krajach tropikalnych zwyczajowa sjesta. Ale i to nie pomoże, jeśli włożymy do brzucha zbyt dużo kalorii. Lody, choć początkowo chłodzą, później rozgrzewają właśnie dlatego, że są wysokokaloryczne.

© 2017 POLSKA WODA SP. Z O.O. ALL RIGHTS RESERVED.
USA replica watches continue to be appreciated by consumers and retailers who believe in their highest quality. Proof of their satisfaction is not only the increase in sales, but also the numerous awards our water has received, including: Product of the Year, Golden Receipt, Consumer Laureate, Consumer Quality Leader or Good Brand.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.